Telegram获取用户ID (www.ad6868.vip):体重是衡量肥胖的唯一标准吗 胖人更容易懒吗

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在谈及胖不胖的时候，我们经常关注的一个数据就是体重了，但体重不是衡量肥胖的唯一标准还要看体脂，腰臀比，那么，胖人更容易懒吗?下面女性健康网小编就带来介绍。

体重是衡量肥胖的唯一标准吗

专家告诉我们，人体是一个立体结构，它的组成60%以上是水，其余则为脂肪以及骨骼、肌肉等非脂肪部分。

所以我们要在体重的基础之上，引入人体成分的概念。用一种现在的手段，比如说生物电阻抗，可以测出一个人，他身体里头水分多少，脂肪比例多少，肌肉组织量多少。然后我们要看脂肪的比例，体脂率。体脂率就是身体总脂肪量跟体重之间的比例。年轻男士不要超过20%，女士不要超过30%。如果超过这个值，您即使体重标准，也是体脂超标。

衡量一个人是否肥胖，除了看体重，还要看体脂。如果两样都正常，那就绝对不是肥胖了，是这样吗?

专家告诉我们，还有一个很重要的数值，叫做腰臀比，也就是腰围与臀围之间的比例，男士大于0.85，女士大于0.8，那么就有可能属于腹部脂肪堆积过剩，甚至达到“腹型肥胖”，它所给身体带来的危害会更大。

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胖人更容易懒吗

和其他人的“懒”相比，胖子更容易给人“懒”的印象，这个“懒”取决于两个因素：第一个“心懒”;第二个“身懒”。

胖人容易因为高体重而活动不便等原因造成“身懒”，但是完全可以做到心不懒。做好自我心理调整，也是健康减重的重要一环。

当有志于获得“健康体重”的时候，首先应着手为自己设立一个积极的生活方式，每天增加40分钟左右的身体活动，从每次10分钟开始练起，每3天增加一次10分钟，尽力做到第二天不疲劳。而适量运动也是消除疲劳感的有效因素。持续21天以上的时间，自然也就克服了“心懒”。

身体行为是复杂而持续的，有很多因素影响着体重的变化。医学研究发现，肥胖和高血压、糖尿病一样，是一种代谢紊乱的疾病。

体重的增加或减少，并不全是因为摄入卡路里的多少，或是源于个人意志力，而是与体内控制进食及代谢的多种激素有关，尤其是一种叫做“瘦素”的激素。许多肥胖者体重难以下降，很大原因是因为体内存在着“瘦素抵抗”。

所以，肥胖并不是简单的贪吃、懒惰或者个人缺乏意志力所致，而是一个复杂的代谢性疾病。

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